精索靜脈曲張大家應(yīng)該都很少聽說(shuō)過(guò)，它是男性疾病中的一種，也是產(chǎn)生不育的原因之一，對(duì)于這種病要早發(fā)現(xiàn)早治療，不然拖下去危害更大，那么預(yù)防精索靜脈曲張生活中有哪些運(yùn)動(dòng)的好辦法?下面就一起看看。

　　一：坐姿提踵

　　1.坐在椅子上，挺直腰背，雙腳放于椅前地上高約15厘米的書本上。

　　2.吸氣，抬雙腳腳跟，盡量向上抬高。

　　龜頭炎.慢慢呼氣，腳下壓，直到小腿有被伸展的感覺(jué)。

　　4.之后再抬起腳跟，如此往復(fù)，15次一組，做2組。

　　二：站姿提踵

　　1.直立，腰部保持緊張。

　　2.雙手各握一瓶礦泉水 ，人盡量感覺(jué)到在往上拔高。

　　龜頭炎.膝關(guān)節(jié)微屈，小腿收緊，在負(fù)重的條件下，做踮腳運(yùn)動(dòng)。

　　4.同時(shí)胸部充分打開，用全身，而不是手臂的力量去抬起負(fù)重物。15次一組，做2組。

　　三：提踵勾腳

　　1.左腳提踵直立，右腿向前伸直抬起。

　　2.腳向上勾，停頓，腳繃直停頓，直至肌肉顫抖發(fā)酸。

　　再換右腿提踵直立，左腿伸直提起，交叉變換。15次一組，做2組。

　　以上就是對(duì)預(yù)防精索靜脈曲張的方法做了簡(jiǎn)單的介紹，男性朋友們空閑之余就要多鍛煉身體，身體健康才是革命的本錢，飲食也要保持清淡，生活作息規(guī)律等，這些好習(xí)慣對(duì)于疾病的預(yù)防也有一定的好處。

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